运动30分钟后才开始消耗脂肪……是真是假？｜谣言终结站|辣文合集高h
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多学一个知识点
——高强度间歇训练燃脂效率高
脂肪的消耗受到多种因素的影响，包括运动的类型、强度和持续时间，以及个人的体能状况和运动经验。因此，大家应该根据自己的实际情况制订合适的运动计划。高强度间歇训练(HIIT)可以在较短时间内显著提高心率和代谢率，促进脂肪的分解和消耗。这种训练方式虽然时间短，但效率高。深蹲、高抬腿、开合跳、波比跳、俯身开合跳等都是经典的HIIT动作，大家可以根据自己的情况适当选取。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室主任 张一民
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
受疫情影响，新疆之旅久未成行。在此期间，驻大阪总领馆相继举办“我身边的新疆”总领馆体验开放日等系列活动，帮助感兴趣的日本民众通过“云”赏美景、品尝美食、体验文化等方式了解、感知新疆，受到日本民众广泛好评。不少人表示，想去新疆的愿望更热切了。伴随疫情阴霾散去，这份积蓄已久的热情终于可望在即将到来的新疆之旅中得到释放。 黄征辉说：“在未来的台海作战里面，我们指的是台海保卫战，我们不会去反攻大陆，所以玉山舰在未来的台海作战里面，它是毫无用处的，那既然毫无用处，为什么要去造它呢？那是因为建军的原则，海军一直遵循的是1比1的汰换，就是有一艘老的船要淘汰了，那么我们就造一艘新的船来补它的位置。”